Kesäkuntoon valmennus (12 viikkoa)

Kesäkuntoon valmennus, jossa 12 viikon ajan treenaat kuntosalilla nousujohteisesti. Miksi?

Säännöllinen 12 viikon kuntosaliharjoittelu mahdollistaa lihaskudoksen kasvun ja vahvistumisen. Säännöllinen harjoittelu kuormittaa lihaksia progressiivisesti, mikä stimuloi lihasten kasvua ja voimantuottoa. Tämä johtaa lisääntyneeseen voimaan ja kestävyyteen. Voimakkaammat lihakset tukevat nivelten ja luuston vakautta, mikä parantaa kehon kokonaisvaltaista toimintaa.

Kuntosaliharjoittelu, erityisesti painojen käyttö, on erinomainen tapa edistää luuston terveyttä. Säännöllinen harjoittelu stimuloi luuston uudelleenmuovautumista ja lisää luun tiheyttä. Tämä on erityisen tärkeää ikääntyessä, kun luun tiheys voi heikentyä luonnollisesti, mikä lisää riskiä osteoporoosille ja murtumille. Kuntosaliharjoittelu auttaa hidastamaan tätä prosessia ja ylläpitämään luuston vahvuutta ja terveyttä.

Monipuolinen kuntosaliharjoittelu, joka sisältää sekä voima- että liikkuvuusharjoituksia, voi parantaa nivelten liikkuvuutta ja toimintakykyä. Liikkeet edistävät nivelten liikeratojen hyödyntämistä ja parantavat nivelten vakautta. Et tarvitse erityisiä taitoja vahvistaaksesi toimintakykyä. 12 viikon säännöllinen kuntosaliharjoittelu voi johtaa parempaan liikkuvuuteen, vähäisempään nivelkipuun ja kokonaisvaltaisempaan kehon toimintaan.

Nämä edut eivät vain tarjoa fyysistä hyvinvointia, vaan myös parantavat elämänlaatua ja voivat toimia tehokkaana motivaattorina jatkamaan kuntosaliharjoittelua pitkällä aikavälillä.

Tarvitset siis 2 treenipäivää viikossa, jotka sovitat omaan arkeesi. Sitoudut valmennuksen ajaksi pitämään huolta omasta lihaskunnosta, etkä keksi jonnin joutavia tekosyitä. Ryhmän tuki whatsappin kautta mikäli haluat tähän ryhmään mukaan.

2.4. klo 18-19.30 Aloitus tapaaminen, jossa lähtötilanteen tarkistus. (Jalkaprässi, rintalihas ja ylätalja liikkeinä) Samalla treeniohjelman läpikäynti.

16.5. klo 18-19 Yhteinen tapaaminen ja treenin vaihto

19.6. klo 18-19.30 päätöstapaaminen, jossa käydään testiliikkeet uudestaan läpi ja treenataan yhdessä Sarin johdolla!

Mukaan mahtuu VAIN 10 henkeä, jotta saat täyden hyödyn ja valmentajan huomion! Tapaamiset toteutuvat Majurimovella, mutta treenata voit missä salilla haluat. Huomioithan, että osa liikkeistä on suunniteltu Majurimoven laitekantaan, joten voit joutua soveltamaan mikäli salillasi ei kyseistä laitetta ole.

Valmentaja Sari Majuri, Fysioterapeutti opiskelija, Personal trainer